ドーパミンの話

こんにちは！

しょうです！

久しぶりにブログ書きますｗ

今回はドーパミンの話をしたいと思います。

ドーパミンってなに？って知らない方のために簡単に説明すると

快感や多幸感を得る、意欲を作ってり感じたりするホルモンのことです。

やる気が出ない人はこのホルモンの濃度が薄くなっていたりします。

じゃあ、どうしたらいいのか。薄くなる原因は短期的報酬にあります。

短期的報酬とはお酒、ギャンブル、たばこ、ゲームなど簡単に快楽や気持ち良さを感じられてしまうものです。この短期的報酬を使い続けるとその時はドーパミンが放出されて幸福感が得られますが、これにより徐々に放出量が減っていってしまいます。

そうすることで起こるのが　～中毒、依存症と呼ばれるものです。

満たされないからお酒を飲んで一時的に気持ち良くなって、でも、どんどん物足りなくなって量も増えていってしまうという仕組みです。

こうなってしまうとすぐに報酬を得られない長期的な報酬を得ようとしなくなります。

目標を決めてコツコツ課題をクリアしていくようなことができなくなってしまうのです。これはやる気ホルモンが出ていないからなんです。

じゃあ、どうしたらいいのか？

答えは簡単です。その短期的な報酬を少しだけ減らしてみるのです。

いきなり、すべてやめるのは逆にストレスが高まります。

なので、5分でもいいからやめてみる。次の日は10分など段階つけていきます。

そして、ポイントなのがその短期的報酬をやりたくなった時に自分の感情がどうなっているか感じてみてください。

そうすることですこしづつ感情のコントロールができるようになります。

僕もやり始めたばかりですが、変化を感じつつあります。

みなさんも目先のものに満足度を得ようとせず、目標を立て長期的な報酬を一緒に得ましょう。モチベーションの高い人は感情のコントロールがとても上手です。

では！！